Comment trouver du temps pour tout dans le monde moderne et ne pas se perdre? Les airbags émotionnels vous aideront. Fin novembre, une conférence en ligne «Working Emotional Intelligence» s'est tenue sur le Web. Dans l'une des sections «Maman sur les émotions», animée par la rédactrice en chef de «Letidor» Ksenia Krasnova, le sujet de la façon dont une mère qui travaille maintient un équilibre émotionnel a été discuté. La conversation a été suivie par l'actrice, réalisatrice, clown de cirque et d'hôpital Lerika Pivnenko-Lukina. Elle a partagé avec les mères des «secrets» importants sur la façon de réussir à vivre, travailler, se reposer, se consacrer à elle-même, à son enfant et à son mari, en particulier en cas de pandémie, et en même temps maintenir l'équilibre émotionnel. Nous avons demandé à Lerika de vous en dire plus sur ces techniques! L'un des problèmes les plus urgents à tout moment est la disponibilité d'un coussin financier. Pour beaucoup d'entre nous, cela semble être la solution à absolument tous les problèmes. Mais parfois, il est plus facile de gagner de l'argent que de trouver une ressource énergétique pour profiter soi-même de la vie et donner le même exemple aux enfants. Depuis huit ans à travailler avec des enfants et des familles en situation de vie difficile, j'ai appris à trouver et à inventer des situations ludiques qui permettent de vivre et d'accepter différentes émotions difficiles. Mon clown nommé Tick-Tock a ses propres techniques, ou, comme je les appelle, des «secrets» qui vous permettent de faire face aux émotions et de vous sauver du burn-out. Ils soutiennent à la fois tout en travaillant dans les hôpitaux et dans la vie humaine ordinaire. J'adore les partager, car s'ils m'aident, cela signifie que les autres se souviendront aussi du bonheur. Voici mes 11 règles qui sont devenues de véritables airbags émotionnels. Règle 1: plus facile, plus facile, plus amusant Quand je me sens trop concentré, je me rappelle ces 3 mots et je continue à travailler, mais avec le sourire, sans stress excessif. Règle 2: un espace sûr et un environnement sans jugement Il est important de le créer d'abord pour vous-même, puis pour l'enfant et la famille dans son ensemble. J'envoie personnellement le critique intérieur, à qui tout va toujours mal, «en vacances» (quelqu'un doit se reposer), puis je cherche quelque chose qui m'intéressera. C'est beaucoup plus intéressant de vivre comme ça, quand on ne trouve pas de faute et que l'on n'évalue pas, mais qu'on vit avec curiosité, en explorant soi-même, ses capacités et ses capacités. Règle 3: ne pensez pas - sautez simplement Le monde change, et nous sommes ensemble avec lui, il l'a été et le sera toujours. Par conséquent, mon clown accepte les changements comme un jeu qui a déjà commencé. Qu'est-ce que ce sera et comment cela se terminera-t-il? Ce sont des questions trop difficiles, je me laisse aller, "sauter" - je joue, je vis et j'apprécie! Cela facilite la reconstruction et l'adaptation à la nouvelle réalité. Règle 4: "Un, deux, trois - jouons!" ou "Un, deux, trois - en direct!" Si quelque action m'est donnée avec difficulté, je me souviens qu'en moi, comme en chacun de nous, il y a un enfant qui, plus que tout au monde, n'aime pas perdre. Au lieu de me forcer à faire quelque chose, je propose un "pari" - je compte jusqu'à trois et je le fais. Vous pouvez d'abord compter jusqu'à dix, puis jusqu'à cinq, et à la fin arriver à la conclusion qu'après «un, deux, trois», faites immédiatement ce qui est nécessaire. Cet exercice est idéal pour les enfants et les adultes, car il donne le sentiment d'une double victoire - l'acte est fait et le pari est gagné! Règle 5: n'essayez pas d'impressionner, de vous moquer, de surprendre - tout va si bien Ces mots que j'ai entendus pour la première fois en première année à l'école de cirque de mon professeur, Lev Georgievich Usachev, qui a travaillé dans le cirque pendant 30 ans et a enseigné le même montant chez M. N. Rumyantsev (crayon). Au début, c'était difficile à comprendre et à accepter. Mais avec le temps, l'essence est devenue claire. Nous voulons toujours paraître meilleurs que nous ne le sommes, oubliant que nous avons de nombreux avantages, ne regardant que nos propres lacunes. Par conséquent, je propose à partir de ce moment même de vous permettre d'être vous-même et de vivre votre vie, sans être à la hauteur des attentes de quelqu'un! Cela s'avère extrêmement cool! Règle 6: la mise à zéro est agréable et utile Nous savons tous que si un verre est à moitié vide, il peut encore être rempli, mais si nous sommes débordés et même submergés d'actes et d'émotions, nous ne sommes plus intéressés ou inspirés par rien. Bien que la vie chaque jour vous invite à faire et à ressentir quelque chose de nouveau! Si vous vouliez quelque chose depuis longtemps, mais que vos mains ne vous atteignent toujours pas, faites-le aujourd'hui, en mettant de côté pour demain ce qui «ne brûle pas». Donnez-vous l'occasion de sortir de la toile de la routine et de vous regarder, vous et votre famille, avec une nouvelle perspective. Je suis sûr que vous serez immédiatement agréablement surpris, et après cela, la vie et le travail deviendront beaucoup plus brillants et plus brillants qu'ils ne le paraissaient! Règle 7: Vous êtes unique, amusez-vous avec. Nous sommes toujours pressés de prouver quelque chose d'important pour nous-mêmes et pour quelqu'un, au lieu de simplement profiter d'un moment qui ne se reproduira plus. Il y en aura un autre, aussi merveilleux, mais pas celui-ci. Nous avons déjà manqué beaucoup à cause de notre réussite. Ce n'est pas mal, mais il faut avoir le temps de respirer, car la vie est finie et le travail est infini! Souvenons-nous que personne ne peut nous rendre heureux sauf nous-mêmes! Règle 8: tout ce que vous faites est juste Le clown fait exactement cela - senti, fait, bien! Sinon pourquoi? Les gens se grondent souvent et s'inquiètent de ce qu'ils auraient pu faire différemment. Mais si mon clown a pris une décision, a choisi une option sur un million possible, il a pris cette décision consciemment et ne regrettera pas son choix! Règle 9: ayez confiance en votre confiance Tick-Tock m'a appris à ne pas douter, allez-y et faites ce que je peux bien faire. C'est cette confiance qui contribue à donner de la joie à ceux qui sont parfois au bord du désespoir. Mettant un nez rouge, j'aime encore plus le monde et l'accepte avec toutes ses imperfections. Je suis chaleureux, calme et je porte cela dans mon cœur, donnant une part de moi-même à ceux qui veulent communiquer avec le clown. Et si je me sens bien, je n'amènerai aucun autre État. J'invite tout le monde à apprendre à être sûr que se réveiller le matin, serrer nos proches dans ses bras, s'acquitter de ses responsabilités officielles et familiales, est bon pour nous - et le confier à ceux qui sont autour. Et même à ceux qui sont loin! Règle 10: tout d'abord - sourire et laisser entrer l'air. Toutes les affaires que je commence par la respiration et le sourire aident à être à l'écoute de ce qui va se passer maintenant. Et bien que souvent, en ouvrant la porte voisine de la salle d'hôpital, je ne sais pas ce qui va se passer dans l'instant suivant, mon clown est prêt pour ça. En acceptant les événements avec le sourire et le calme, nous risquons tous de vivre heureux pour toujours! Règle 11: le clown dit toujours "Oui!" Si nous considérons la vie comme une aventure, alors tout phénomène sera perçu par nous comme une opportunité de jouer et de profiter du moment! Pour un clown médical, chaque problème est un véritable cadeau du destin, car vous ne pouvez pas imaginer une telle chose exprès. La capacité de voir votre force dans les difficultés et de leur dire "Oui, eh bien, je suis prêt!" m'aide en tant que clown et en tant que personne à ne pas être nerveuse. Quand je me demande: «Que puis-je faire d'autre pour être gagnant?» Je veux immédiatement devenir plus fort et plus sage que les circonstances qui me sont tombées sur la tête et gagner un autre pari. Grâce à cette attitude envers moi-même et envers le monde, je m'endors de plus en plus avec des pensées non pas sur ce que je n'ai pas eu le temps de faire, mais au contraire - sur des choses que j'ai très bien faites aujourd'hui! J'ai aussi remarqué que je me réveillais en souriant, prenant la journée comme une nouvelle opportunité de jouer avec mon enfant clown en moi. Afin que tout le monde puisse s'entraîner à ces compétences, j'ai créé une formation d'auteur et un marathon en ligne pour des personnes de tous âges et de toutes professions, qui s'appelle «La composition du bonheur». Chacun a ses propres ingrédients de bonheur, bien sûr, mais une chose nous unit tous: le désir de jouer et d'être heureux, de rire et de sourire! Le projet existe depuis quelques années, au cours desquelles j'ai organisé 42 formations dans différents formats, auxquelles 1027 personnes (454 hors ligne et 573 en ligne) de 17 pays ont participé. Si au moins un de mes "secrets" vous est utile et utile, chers parents, je serai très heureux. Ravi d'être utile! J'aime beaucoup les paroles du grand clown, Yuri Vladimirovich Nikulin, qui a dit: Si chacun de nous parvient à rendre une autre personne heureuse, au moins une, tout le monde sur terre sera heureux! Je pense que le bonheur vit en chacun de nous et il faut juste se permettre d'être heureux! Soyons amis sur les réseaux sociaux! Abonnez-vous à nous sur Facebook, VKontakte et Odnoklassniki! Photo: Depositphotos, Freepik.com, archives personnelles de l'auteur
