Au cours des mois de grossesse, des changements colossaux se produisent dans le corps féminin, à la fois physiques et psycho-émotionnels. Le corps doit se reconstruire pour pouvoir porter et donner naissance à un enfant. Par conséquent, la récupération après l'accouchement prend également du temps. Et pendant cette période, il est facile de commencer à faire des erreurs qui empêcheront le corps et la psyché de revenir à la normale. MedAboutMe vous indique ce qu'il ne faut pas faire après l'accouchement.
Combien de temps faut-il pour se remettre de l'accouchement?
Tout ne se passe pas en un jour, et même un ventre «enceinte» ne disparaît pas immédiatement. Par exemple, le col de l'utérus a besoin de 1,5 à 2 mois pour se refermer complètement. L'utérus ne se contracte pas non plus en un jour. De nombreux jeunes papas (et parfois des mères) sont surpris que l'estomac après l'accouchement semble que la grossesse ne soit pas encore terminée et que les règles durent environ 6 mois. La raison en est la taille de l'utérus, qui prend plusieurs semaines pour retrouver son volume d'origine.
La douleur post-partum s'ajoute aux processus naturels de récupération et de guérison, s'il y avait des points de suture - et là aussi, fatigue, émotions … Et vous devez également prendre soin de l'enfant et souvent faire face à la façon dont les autres membres de la famille s'habituent à nouveau les rôles.
La principale erreur des jeunes mères en période post-partum est d'essayer de retourner immédiatement à leurs formes, occupations, travail, loisirs antérieurs … Tout cela sera disponible, mais pas immédiatement. Dans les premiers mois, il est extrêmement important d'être attentif à son bien-être, aux signaux de mauvaise santé, d'humeur et de ne pas se précipiter.
Important!
La récupération après un accouchement chirurgical a ses propres caractéristiques. Voici à quoi s'attendre après une césarienne.
Afin de ne pas causer de problèmes inutiles et de ne pas répéter les erreurs des autres, nous vous parlerons de cinq interdictions de base après l'accouchement: ce que vous ne pouvez pas faire.
La première erreur: s'oublier de soi
Avec la naissance d'un enfant dans la famille, tout change et les raisons des troubles augmentent plusieurs fois. Les tout-petits dépendent des adultes et les adultes ne sont souvent pas tout à fait sûrs de la situation et sont pleins d'expériences et de peurs. C'est particulièrement difficile pour les mères. Et plongés dans de nombreuses inquiétudes, ils ont tendance à s'oublier et à ne penser qu'à l'enfant. Dans le même temps, il est parfois si actif que les violations des règles commencent à leur détriment.
Dans les premières semaines après l'accouchement, vous ne pouvez pas:
Tolérez l'envie d'uriner et retardez d'aller aux toilettes. Même s'il semble qu'il serait possible d'attendre (surtout si le bébé mange, s'endort ou pleure), il vaut mieux ne pas le faire. Le taux de miction pendant la veille est une fois toutes les 2 à 4 heures. Ceci est important: la vitesse de nettoyage de la cavité interne de l'utérus, sa contraction, dépend de l'opportunité de vider la vessie. Si vous interférez avec ce processus, la sous-involution post-partum de l'utérus peut commencer. Pousser dans les toilettes. La constipation après l'accouchement est un phénomène fréquent, elle est provoquée à la fois par un changement de position de l'intestin et une partie de son atonie après la naissance d'un enfant, et par la peur de la douleur. Combattre la constipation post-partum avec suffisamment de liquide et de fibres; Soulever des poids. Tout le monde connaît le conseil de ne rien soulever, il est plus lourd qu'un enfant, après avoir accouché par césarienne. Cependant, cela s'applique également à l'accouchement naturel! Et dans les premiers jours, il vaut mieux prendre un nouveau-né dans ses bras non pas debout, mais assis ou même couché. L'appareil ligamentaire doit également récupérer, et si vous en faites trop, tout peut aboutir à un prolapsus des organes pelviens, une augmentation de la divergence de la ligne blanche de l'abdomen (diastase) et d'autres troubles. Erreur deux: laver à l'eau chaude
Les bains chauds ne sont pas recommandés pendant la grossesse, en particulier pendant le troisième trimestre. Et après avoir accouché, je veux vraiment rendre les plaisirs interdits - enfin, m'allonger sur le ventre et prendre un bain chaud parfumé. Mais vous ne devriez certainement pas faire ça.
Il est nécessaire de se laver sous la douche avec de l'eau chaude et confortable. Cela peut être fait presque immédiatement, dès que le médecin le permet, et il est préférable de s'asseoir sur une chaise pour que votre tête ne devienne pas étourdie. La seule recommandation est de ne pas diriger les jets d'eau directement vers l'estomac.
Mais avec les bains chauds et les bains, cela vaut généralement la peine d'attendre un mois et demi ou deux. Il existe plusieurs raisons:
L'eau chaude dilate les vaisseaux sanguins et cela peut provoquer des saignements utérins; Le col de l'utérus n'étant pas encore fermé, une infection peut pénétrer dans l'utérus avec de l'eau; S'il y a des points de suture après l'accouchement sur l'abdomen ou dans le périnée, il ne vaut pas non plus la peine de les «tremper».
De plus, l'eau chaude même sous la douche, sur la poitrine, provoque un afflux de lait. C'est bien si le bébé peut gérer de gros volumes. Sinon, la lactostase peut commencer.
Erreur n ° 3: fixer des objectifs impossibles
Bien qu'il semble qu'ils soient tout à fait réalisables - les jeunes mères des réseaux sociaux ont le temps d'établir un ordre parfait, de ne pas oublier le sport, de s'engager dans le développement de la petite enfance, et tout cela dès le premier mois … Alors, est-ce possible? ?
En fait, cela n'est possible que si un groupe d'assistants reste dans les coulisses, et les sports ne sont que sur des photographies. Ce n'est pas pour rien qu'il y a des pays dans lesquels la tradition d'une attitude particulière envers une jeune mère pendant les deux premiers mois est toujours maintenue. Et en Russie, une mauvaise belle-mère était considérée comme celle qui ne permettait pas à sa belle-fille de s'allonger pendant plusieurs semaines, mais conduisait les choses à faire.
Il est clair que les aliments ne peuvent pas être cuits sans aides et que le sol ne peut pas se laver. Mais priorisez: manger est important, mais les planchers ou les étagères clignotants ne sont pas du tout nécessaires. Le travail domestique demande un effort comparable à un entraînement sportif. Et vous devez aussi attendre avec eux.
Vous voulez savoir comment les entraîneurs sportifs se remettent réellement de l'accouchement? Parlons de leurs plans de formation.
Il est nécessaire de revenir au rythme de vie habituel en douceur, comme après une maladie grave. Et tout ce qui nécessite une activité physique mérite d'être évalué: avez-vous vraiment besoin de le faire maintenant ou est-ce possible demain? Une activité excessive est nuisible et insuffisante. Vous ne devriez pas mentir tout le temps, mais courir dans la maison, essayer de tout faire, comme une «bonne hôtesse», est définitivement nuisible.
Les conséquences après un effort excessif (sauf fatigue et épuisement) peuvent être les mêmes qu'après un bain chaud: saignements et prolapsus de l'utérus ("Obstétrique et Gynécologie: Actualités. Opinions. Formations").
Erreur quatre: manger mal
Manger pour deux ou essayer de suivre un régime, commencez à limiter fortement le choix des aliments sans ordonnance du médecin lors de l'allaitement - tout cela ne peut pas être fait. Le régime alimentaire pour HB est considéré comme inutile aujourd'hui - sous la forme sous laquelle il avait été conseillé plus tôt.
Donc, vous pouvez et devez manger beaucoup de légumes afin d'obtenir des vitamines et des fibres, des aliments riches en protéines, afin que le corps stocke des ressources pour la récupération, buvez suffisamment de liquide (2 litres par jour). Vous ne pouvez pas essayer de perdre du poids: les kilos en trop ne disparaîtront pas tant que le fond hormonal ne sera pas rétabli. Sauter des repas insensé ne fera que ralentir votre métabolisme. Il ne vaut pas la peine d'écouter les conseils pour manger plus (surtout souvent les «experts» recommandent des petits pains au lait concentré). La quantité consommée n'augmente pas le volume de lait - mais elle se dépose sous forme d'excès de graisse. Une alimentation équilibrée et raisonnable et le contact avec le bébé sont importants pour la lactation. Erreur n ° 5: ne pas prioriser
Après l'accouchement, le rôle social de la femme change. Et le plus important maintenant est d'être une bonne mère. Cela signifie prendre soin de vous, de votre enfant et de votre mari. Le reste des parents et amis désireux d'organiser une déclaration colorée, une fête, une séance photo, une mariée devrait attendre (ou mieux, aider tranquillement).
Dans tous les cas, cela ne fonctionnera pas pour plaire à tout le monde, et vous ne devriez pas essayer de le faire au détriment de votre propre santé et du confort de l'enfant, et même de la santé! Même si nous ne parlons pas d'infections respiratoires, de virus de l'herpès et du portage latent de Staphylococcus aureus chez l'adulte, il convient de rappeler que la microflore intestinale se forme chez les enfants pendant toute la première année («Infections des enfants»), et pendant cette période ils devraient éviter les contacts actifs et à long terme avec des étrangers.
La chose la plus importante après l'accouchement est de récupérer, d'établir le contact avec le bébé, de réaliser de nouveaux rôles et relations dans une petite unité familiale et de mettre le reste pour plus tard. Pendant au moins deux mois.
